Os Ex-Fumadores são imparáveis - um óptimo site para o ajudar a parar de fumar

Escolha um estilo de vida mais saudável

Considere deixar de fumar como parte de um novo estilo de vida. Opta por um modo de viver mais saudável e isso vai muito além do simples acto de deixar de fumar. Isso tornará mais fácil para si continuar sem fumar: qualquer pessoa que seja activa e se sinta saudável terá menos tendência para recomeçar a fumar. Se fizer mais exercício físico, não só se sentirá em melhor forma como queimará mais calorias, o que é um bónus agradável nesta fase, pois ao deixar de fumar o seu consumo de energia diminuiu. Além disso, se estiver em melhor forma física também estará mais forte psicologicamente.

30 minutos de exercício moderado, cinco vezes por semana, é suficiente para sentir melhorias na sua saúde. Exemplos: caminhar a um bom passo ou andar de bicicleta tranquilamente. 

Se ainda não consegue pensar em fazer desporto, comece por tornar o seu quotidiano um pouco mais activo. Ande de bicicleta em vez de andar de carro, vá pelas escadas em vez de usar o elevador, lave você o carro em vez de o levar a uma lavagem automática, faça exercícios de alongamento no trabalho ou vá à fotocopiadora noutro andar e dê um passeio à hora do almoço ou durante uma pausa.

Agora na Clínica de São Sebastião

A partir de Junho de 2012, vamos também ter consultas de Medicina Geral e Familiar e Acupunctura na Clínica de São Sebastião. Visite-nos!



Clínica de São Sebastião
Rua da Arquinha, 95B/C
9500-032 Ponta Delgada
Telefone 296 650 850
Telemóvel  917 194 915

Em tratamento.

Ombro congelado: uma comparação entre as abordagens ocidental e tradicional chinesa e um estudo clínico do seu tratamento com acupunctura

Emad S Tukmachi
Acupunct Med 1999; 17:9-21 doi: 10.1136/aim.17.1.9

Um estudo piloto usando acupunctura no tratamento de 31 pacientes com ombro congelado mostrou uma melhoria marcada em 24 doentes e melhoria apenas em 6. Os pacientes com artrite idiopática ou ombro congelado responderam melhor ao tratamento do que aqueles com etiologia pós-traumática. Não houve relação entre a resposta à acupunctura e a idade.

Embora este estudo não tenha tido grupo controlo, o elevado nível de melhoria em conjunto com a experiência clínica do autor sugere que a acupunctura deve ser considerada uma opção eficaz no tratamento do ombro congelado, tanto mais que a terapia médica convencional tem uma baixa expectativa de benefício. A etiopatologia e abordagem clínica são descritas de acordo com a medicina ocidental e com a medicina tradicional chinesa, bem como o tratamento com acupunctura.

http://aim.bmj.com/content/17/1/9.abstract

Rastreio do Cancro do Colo do útero dos Açores

Senhoras da Região Autónoma dos Açores:

Se tem entre 25 e 64 anos e vive nos Açores, é importante se informe no seu Centro de Saúde da área de residência se tem Médico de Família e, se o desejar, solicite a realização do Rastreio do Cancro do Colo do Útero (antigo Papanicolau).

• Este rastreio entrou formalmente em vigor a partir de 2010 e denomina-se R.O.C.C.A. (Rastreio do Cancro do Colo do útero dos Açores). Pode já ter realizado este exame antes, pois já era efectuado nas consultas com o seu Médico de Família desde muito antes.
• A realização deste rastreio implica a realização de um exame ginecológico de 3 em 3 anos (se os resultados forem sempre normais), no qual são colhidas células do seu colo do útero, e detectadas alterações pré-cancerosas e que podem ser tratadas muito antes de evoluirem para cancro do colo do útero.
• Se o resultado do exame for anormal poderá necessitar de realizar este exame ou outros exames com maior regularidade ou necessitar de tratamento.

É importante prevenir e/ou detectar precocemente o Cancro do Colo do Útero.